女人天天吃藕粉的好處（藕粉代餐可以減肥嗎）

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1、 蓮藕代餐不能減肥。藕粉是由蓮藕制成的淀粉，含有較多的碳水化合物，能產(chǎn)生較高的能量。減肥期間食用的代餐食品需要具有高纖維、低熱量、易飽腹的特點，所以通常不使用藕粉作為減肥期間的代餐食品。

2、 每100克蓮藕淀粉含熱量約380千卡，不是低熱量食品。雖然中醫(yī)認為藕粉是一種滋補品，具有調(diào)中開胃的功效，有利于維護身體健康，但就營養(yǎng)而言，藕粉含有的營養(yǎng)成分相對單一。

3、 長期食用可能會導(dǎo)致體內(nèi)其他營養(yǎng)素的缺乏。所以減肥期間不建議吃藕粉代餐。

4、 另外，減肥期間吃代餐的目的是控制食量和熱量，增加膳食纖維的攝入，從而增加飽腹感，促進胃腸蠕動，從而達到輔助減肥的作用。但無論哪種代餐，長期食用都可能導(dǎo)致一定的不良影響。

5、 所以建議減肥的人要科學合理的減肥，不要過分依賴代餐食品。

6、 減肥人群應(yīng)保持清淡飲食和合理的飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬菜和水果，可減少因長期食用單一品種代餐食品而導(dǎo)致的營養(yǎng)不良和營養(yǎng)缺乏癥狀。同時建議在自己能承受的前提下，適當運動。

7、 比如慢跑、游泳、爬山等。飲食和運動相結(jié)合才能達到更有效的減肥效果。

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