運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施與方法（運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施與方法，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、說(shuō)到運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施首先要說(shuō)說(shuō)什么情況下最容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2、但是，如果你扭傷了腳或者扭傷了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在運(yùn)動(dòng)損傷的過(guò)程中，往往不外乎兩種情況。

3、 第一種是你累了還堅(jiān)持鍛煉。

4、第二個(gè)是你剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備不充分，那么根本原因是什么？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷往往是堆積關(guān)節(jié)周?chē)募∪?、韌帶、軟組織的損傷， 已經(jīng)超出了這種結(jié)構(gòu)在局部暴力的情況下所能承受的最大應(yīng)力，但是仔細(xì)想想，其實(shí)整個(gè)人體的關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性并不僅僅是由骨骼之間韌帶的牢固程度決定的。

5、當(dāng)你的大腿肌肉強(qiáng)烈收縮時(shí)， 連接你肌肉的肌腱橫跨膝關(guān)節(jié)，對(duì)你關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也會(huì)起到很大的作用，所以當(dāng)你疲勞的時(shí)候，你的肌肉力量會(huì)跟不上，肌肉反應(yīng)速度也會(huì)跟不上。

6、如果你在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做足夠的準(zhǔn)備， 在突然的運(yùn)動(dòng)中，你的肌肉不能及時(shí)收縮來(lái)輔助關(guān)節(jié)的功能。

7、此時(shí)，更強(qiáng)大的暴力會(huì)作用于韌帶或其他結(jié)構(gòu)，更容易對(duì)這個(gè)關(guān)節(jié)造成損傷。

8、所以我覺(jué)得鍛煉一定要量力而行。

9、 運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備，然后繼續(xù)堅(jiān)持不要太累，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的最好方法。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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