富含維生素b的食物和水果（富含維生素b的食物）

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1、疾病分析：維生素B包括bb2、b6、b12。

2、粗糧富含維生素b，含維生素B1較多的主要食物是豆類、奶類和禽類。

3、富含維生素B2的主要食物有瘦肉、糙米、綠葉蔬菜、小米和堅(jiān)果。

4、 維生素B3的主要來源是動(dòng)物性食物、肝臟、酵母、蛋黃和豆類。

5、維生素B6的主要來源是瘦肉、堅(jiān)果、糙米、綠葉蔬菜和香蕉。

6、維生素B12的主要來源是肝臟、魚和牛奶。

7、除了食物， 維生素B的另一個(gè)重要來源是腸道微生物，它們可以制造維生素B，因此，在身體健康、飲食均衡的情況下，維生素B一般是不缺乏的。

8、如果長期使用抗生素，可能會(huì)導(dǎo)致B族維生素缺乏。

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