導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步心率正常值是多少，跑步時(shí)心率的正常值很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、正常成人心
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步心率正常值是多少，跑步時(shí)心率的正常值很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 正常成人心率為60-100次/分，嬰幼兒和兒童心率較快，老年人和運(yùn)動(dòng)員心率較慢。跑步時(shí)，正常成年人的心率為90-160次/分。生活中可以記住相對(duì)簡單的算法公式。
2、 跑步中合適的心率是170-年齡=心率。例如，60歲的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率應(yīng)控制在110次/分鐘，20歲的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率應(yīng)控制在150次/分鐘，但不能低于90次/分鐘。
3、 如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率過快超過相應(yīng)范圍，說明運(yùn)動(dòng)量過大，達(dá)不到最佳效果，可能會(huì)引起不適癥狀。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率過慢，應(yīng)注意消除竇房結(jié)功能的異常。
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標(biāo)簽： 跑步時(shí)心率的正常值
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