健康專家認(rèn)為，通過將鍛煉作為我們的盟友，我們可以通過結(jié)合身體應(yīng)對(duì)高溫的三種關(guān)鍵機(jī)制：出汗、血管舒張和口渴增加，來保護(hù)我們的心臟免受與高溫相關(guān)的心血管事件的影響。雖然運(yùn)動(dòng)可以增加出汗和體液流失，但在炎熱季節(jié)要謹(jǐn)慎行事并進(jìn)行溫和的體力活動(dòng)，這一點(diǎn)很重要。
CHC Healthwatch 醫(yī)務(wù)官 Sucharita 博士在接受 HT Lifestyle 采訪時(shí)表示：“輕微的體力活動(dòng)不僅可以通過增加心率來提高心輸出量，而且還可以觸發(fā)運(yùn)動(dòng)引起的交感神經(jīng)刺激，從而導(dǎo)致靜脈收縮和心率加快。提高平均全身充盈壓(MSFP)。血液充盈的增加可以有效抵消熱量的影響，尤其是在運(yùn)動(dòng)期間。此外，定期鍛煉是控制高血壓、糖尿病和高膽固醇等疾病的有力工具，可以減輕心臟的額外負(fù)擔(dān)。讓鍛煉成為你的盾牌，在炎熱的天氣下保護(hù)你的心臟健康，同時(shí)幫助你有效地應(yīng)對(duì)這些狀況。”
QMSMAS 主任 Diti Makhija 博士將她的專業(yè)知識(shí)運(yùn)用到了這一點(diǎn)，她透露：“定期鍛煉是一項(xiàng)重要的練習(xí)，可以為您的心臟健康帶來多種好處。進(jìn)行持續(xù)的鍛煉有助于降低血壓、降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)并保持健康的體重。慢跑、游泳和適度舉重等活動(dòng)對(duì)于改善血液循環(huán)發(fā)揮著關(guān)鍵作用，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。鍛煉可以通過減少炎癥和提高肌肉對(duì)氧氣的有效利用來發(fā)揮其神奇作用。這類似于構(gòu)建一個(gè)堅(jiān)固的盾牌，保護(hù)您的身體免受高溫的不利影響。為了確保肌肉和骨骼的整體健康，重要的是要結(jié)合伸展、靈活性、并將平衡練習(xí)納入您的養(yǎng)生計(jì)劃中。通過將鍛煉視為值得信賴的伴侶，即使面對(duì)炎熱的氣溫，您的心臟也能保持堅(jiān)定和強(qiáng)健。”
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