俯臥撐的正確鍛煉方法(俯臥撐的正確鍛煉方法圖解)

大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。俯臥撐的正確鍛煉方法(俯臥撐的正確鍛煉方法圖解)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

俯臥撐雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單但形式卻是多種多樣，按身體姿勢(shì)可分為高姿、中姿、低姿三種姿勢(shì)；按距離來(lái)分，可分為窄、中、寬、超長(zhǎng)距離四種。下面將介紹八種正確的俯臥撐做法。?

1. 鐵牛耕地式

2. 倒立式

3. 夾肩式

4. 擴(kuò)胸式

5. 手指功法

6. 鯉魚(yú)臥蓮式

7. 負(fù)重練習(xí)

8. 單掌或單拳練習(xí)

9. 俯臥撐是一種極其簡(jiǎn)便的力量鍛煉運(yùn)動(dòng)，不管是室內(nèi)室外都可以就地而做，是一項(xiàng)男女老少皆宜的健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)

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