身高怎么快速長高（怎么快速長高）

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1、想要快速長高，一定要抓住骨骼快速生長發(fā)育的兩個(gè)重要時(shí)期，包括嬰兒期和青春期。

2、在這兩個(gè)高峰期，要做到以下幾點(diǎn)：1。

3、保證充足的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素是主要的營養(yǎng)成分。

4、2.保證良好的睡眠。

5、 因?yàn)樗呤巧L激素分泌的高峰，保證良好的睡眠就保證了快速生長和身高的激素基礎(chǔ)。

6、3.適度的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，無論是曬太陽還是運(yùn)動(dòng)，都會(huì)增加骨量，對骨骼塑形有很好的作用。

7、4，還要保證心情愉快， 任何負(fù)面情緒，比如憤怒、焦慮、抑郁，都會(huì)對身高產(chǎn)生負(fù)面影響。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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