鍛煉一般什么時(shí)候最好（鍛煉什么時(shí)候最佳時(shí)間）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，鍛煉一般什么時(shí)候最好，鍛煉什么時(shí)候最佳時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、鍛煉的最佳時(shí)間是早上8點(diǎn)到12點(diǎn)，下午14點(diǎn)到17點(diǎn)。

2、輕度運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以在飯后半小時(shí)進(jìn)行。

3、適度運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳等，可在飯后1小時(shí)進(jìn)行。

4、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、踢足球等，應(yīng)在飯后2小時(shí)進(jìn)行。

5、 如果飯后馬上運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起消化道癥狀，導(dǎo)致消化不良，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致胃腸絞痛。

6、如果空腹運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)需要消耗大量能量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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