生精最快的食物排名有哪些（生精最快的食物）

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1、精液中的主要原料是蛋白質(zhì)，所以首先要補(bǔ)充高蛋白，如肉、蛋、魚(yú)、奶、牛羊肉、豆制品等。

2、以及海鮮，如鰻魚(yú)、蟹黃、墨魚(yú)等，不僅含有大量蛋白質(zhì)，還含有精氨酸。

3、 精氨酸是男性精子形成中非常重要的一環(huán)，從食物中攝入精氨酸更有利于精子快速生成。

4、除了蛋白質(zhì)，還有含鋅的食物，鋅是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵物質(zhì)。

5、可以多吃牡蠣、牡蠣、貽貝等貝類(lèi)，以及含鋅多的食物。

6、 植物性食物中的鋅含量普遍較低，水果中的鋅含量最少。

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