導讀 以充滿活力的早晨鍛煉來開始新的一天可能聽起來是個好主意，但對你來說卻是一件苦差事。如果您同意后者，那么鍛煉可能是您在當天晚些時候進...
以充滿活力的早晨鍛煉來開始新的一天可能聽起來是個好主意，但對你來說卻是一件苦差事。如果您同意后者，那么鍛煉可能是您在當天晚些時候進行的活動——無論是午休時間還是下班后。但根據(jù)《肥胖》雜志發(fā)表的新研究，如果你想減掉腹部脂肪并加快減肥速度，早上鍛煉可能是正確的選擇。2023 年 9 月的研究發(fā)現(xiàn)，與中午或晚上鍛煉的參與者相比，當天早些時候鍛煉的參與者體重明顯減輕，并且體重圍(腹部脂肪的衡量標準)更小。
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由于肥胖與從慢性疾病到過早死亡等多種健康風險相關(guān)，這項新研究的目標是確定一天中進行中度至劇烈體力活動 (MVPA) 的最佳時間，以實現(xiàn)健康體重管理。
眾所周知，體育活動是減肥、控制體重和促進整體健康的成功方法，但一天中鍛煉以獲得所有這些驚人益處的最佳時間卻一直存在廣泛爭議，因此研究人員進行了這項研究。這項研究。
為了確定鍛煉時間對減肥和腹部脂肪減少的影響，研究人員對 2003 年至 2006 年國家健康和營養(yǎng)檢查調(diào)查的 5,285 名參與者進行了橫斷面分析。
根據(jù)一天中鍛煉的時間，參與者被分為三組：清晨(上午 7:00 至上午 9:00)、中午(上午 9:00 至下午 4:00)和晚上(5 :00 pm 至 8:00 pm)。測試了 MVPA 水平與肥胖之間的聯(lián)系。
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