導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎滑脫如何鍛煉方法圖解，腰椎滑脫如何鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、腰椎...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎滑脫如何鍛煉方法圖解，腰椎滑脫如何鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、腰椎滑脫主要是鍛煉背部肌肉。
2、平時(shí)可以選擇慢跑增強(qiáng)體質(zhì)；掛單杠減少椎體間的壓力。
3、五點(diǎn)支撐和小殷飛可以用來鍛煉腰部肌肉。
4、五點(diǎn)支撐法是仰臥在床上，腹部和臀部向上抬起。
5、 用頭肩、肘、腳五個(gè)點(diǎn)支撐全身重量3 ~ 5秒，然后放松腰部肌肉，一組10次；另一方面，小殷飛植入她的腹部，抬起她的頭和四肢，一組10次。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 腰椎滑脫如何鍛煉方法
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