背疼怎么辦怎么緩解疼痛（背疼怎么辦）

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1、首先，腰疼需要檢查，排除內(nèi)臟的疾病。

2、如果存在這些問題，就要積極治療原發(fā)病。

3、如果是肌肉或神經(jīng)的問題，如軟組織損傷、頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出等原因，可以熱敷按摩局部肌肉組織，促進(jìn)血液循環(huán)。

4、 緩解肌肉和神經(jīng)的疼痛，保暖。

5、可以用活血化瘀的藥膏外敷或內(nèi)服活血、消炎、止痛。

6、不要長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢。

7、如果坐的時(shí)間長，或者站的時(shí)間長，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，做做運(yùn)動。

8、太極，瑜伽，慢跑都是不錯(cuò)的選擇。

9、 睡覺不宜選擇柔軟的床墊，枕頭不宜過高，多吃新鮮果蔬和全麥?zhǔn)称?，補(bǔ)充維生素和鈣，多吃豆?jié){、牛奶、核桃、腰果等。

10、并保持充足的睡眠。

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