吃什么對睡眠有幫助（吃什么食物幫助睡眠）

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1、 適合睡覺的食物有土豆、小米、牛奶、面條和富含鎂的食物，如香蕉、燕麥、茄子、芹菜等。一般以上食物調(diào)整后，睡眠是可以改善的，所以特別適合失眠患者長期調(diào)整。其次，

2、 睡前要做適度的運動，也就是能讓身體微微出汗的運動，這樣既能讓神經(jīng)系統(tǒng)在睡前不太興奮，又能得到適度的運動，有助于睡眠。此外，有些患者還可以在睡前給予精油香薰，改善睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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