晚上吃香蕉能減肥嗎會胖嗎（晚上吃香蕉能減肥嗎）

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1、晚上吃香蕉不利于減肥。

2、香蕉是含糖量很高的水果。

3、一般水果的含糖量分為三類。

4、含糖量在10%以下的水果稱為低糖水果，含糖量在10%-20%之間的水果稱為中糖水果，含糖量在20%以上的水果稱為高糖水果。

5、 香蕉的含糖量約為22%-25%，是一種含糖量較高的水果。

6、在減肥的過程中，要控制總量，也就是管住嘴，邁開腿，根據(jù)患者的身高、體重、年齡、職業(yè)制定出合理的飲食食譜。

7、控制總量， 包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和水果。

8、同時(shí)，選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，量力而行，以達(dá)到減肥的效果。

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