補(bǔ)鈣吃什么奶好（補(bǔ)鈣什么奶好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，補(bǔ)鈣吃什么奶好，補(bǔ)鈣什么奶好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、補(bǔ)鈣選擇牛奶更好，牛奶富含各種礦物質(zhì)，比如像鈣、磷、鐵、銅、鉬、錳，而且鈣、磷比例適當(dāng)，有利于人體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)牛奶富含多種維生素，也可以促進(jìn)鈣的吸收。

2、多喝牛奶可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，牛奶屬于蛋白質(zhì)和鈣含量比較豐富的食品，100g牛奶約含100mg的元素鈣，是鈣良好的食物來源。

3、如果不能夠耐受牛奶或不喝牛奶，可以選擇羊奶，山羊奶口感略咸，綿羊奶口感濃郁溫和，其中的鈣、磷、硒等礦物質(zhì)以及B族維生素的含量是牛奶的兩倍，脂肪和熱量也高于牛奶。

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