腸道缺鈣吃什么好（缺鈣吃什么好）

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1、缺鈣可以導(dǎo)致兒童不易入睡，更不易進入熟睡狀態(tài)或者入睡后多汗、啼哭、容易驚醒或者白天常常煩躁，坐臥不安；嚴(yán)重者可以導(dǎo)致佝僂病或者五遲。

2、可以導(dǎo)致老年人骨質(zhì)疏松或者骨量減少、脆性骨折等。

3、所以補鈣非常重要，那么如何補鈣。

4、可以口服鈣劑，其中包括碳酸鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣、磷酸氫鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

5、而且必須補充維生素D。

6、鈣的吸收需要維生素D，可以選擇服用魚肝油或維生素D3制劑，也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。

7、常見的高鈣食物有：奶制品、豆制品、海帶和蝦皮、芝麻醬等。

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