新研究表明，視前下丘腦(大腦中調(diào)節(jié)睡眠和體溫的區(qū)域)中的神經(jīng)元在非快速眼動(dòng)睡眠 (NREM) 期間有節(jié)律地激活。壓力會(huì)不按順序激活這些腦細(xì)胞，導(dǎo)致“微喚醒”根據(jù)賓夕法尼亞大學(xué)佩雷??爾曼醫(yī)學(xué)院的研究，它會(huì)中斷睡眠周期并減少睡眠持續(xù)時(shí)間，發(fā)表于當(dāng)前生物學(xué)。
雖然我們的身體在睡眠時(shí)處于休息狀態(tài)，但我們的大腦在四個(gè)不同的睡眠階段仍然非?；钴S睡眠。在每個(gè) 90 分鐘的睡眠周期中，有 3 個(gè) NREM 睡眠階段和 1 個(gè)快速眼動(dòng) (REM) 睡眠階段。
在 NREM 睡眠的前兩個(gè)階段，腦電波、心跳和呼吸變慢，體溫下降。第二階段還包括獨(dú)特的大腦活動(dòng)，稱為紡錘體和 K 復(fù)合體，它們是負(fù)責(zé)處理外部刺激以及鞏固能力的短暫活動(dòng)。內(nèi)存。
NREM 睡眠周期的第三階段是身體釋放生長(zhǎng)激素的時(shí)期，這對(duì)于修復(fù)身體、保持免疫系統(tǒng)非常重要身體健康，記憶力進(jìn)一步提高。
在第三階段，腦電波更大，稱為δ波。快速眼動(dòng)睡眠發(fā)生在通常做夢(mèng)的這個(gè)階段，對(duì)于記憶形成、情緒處理和大腦發(fā)育也至關(guān)重要。
“當(dāng)你一夜睡眠不好時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力不如平時(shí)好，或者你的情緒不穩(wěn)定，但一夜睡眠不好會(huì)打斷你整個(gè)過(guò)程中的許多其他過(guò)程。身體。對(duì)于患有與壓力相關(guān)的睡眠障礙的個(gè)體來(lái)說(shuō)，這種情況甚至更加嚴(yán)重。”資深作者、神經(jīng)科學(xué)助理教授 Shinjae Chung 博士說(shuō)。
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