導讀 心臟病發(fā)作以及一般的心臟問題在假期期間更為常見。造成這種情況的因素有很多，包括壓力、旅行、日程安排被打亂、飲食變化甚至環(huán)境因素。幸...
心臟病發(fā)作以及一般的心臟問題在假期期間更為常見。造成這種情況的因素有很多，包括壓力、旅行、日程安排被打亂、飲食變化甚至環(huán)境因素。幸運的是，許多自我保健步驟可以幫助您保持心臟健康。
每年這個時候最大的挑戰(zhàn)之一是健康飲食。對于患有心血管健康問題的人來說，在豐富的節(jié)日食品中選擇有益于心臟健康的飲食可能是一項艱巨的任務。但不要偏離正常飲食太遠很重要。
保持合理的份量并限制脂肪食物。吃太多會導致一些患有心臟病的人出現(xiàn)胸痛或氣短。少量飲酒(如果有)，因為酒精會增加心律問題和心臟病發(fā)作的風險。男性每天不應飲用超過兩杯酒精飲料。女性不應擁有超過一個。
注意您攝入的鹽或鈉的量。如果您的心臟泵血功能下降或患有心力衰竭，您管理液體和處理鹽的能力就會減弱。為了限制這種情況下的液體潴留，通常建議低鹽飲食。
然而，當您外出就餐或在別人家用餐時，控制鹽分可能會很困難。詢問廚師是否可以限制鹽的添加量。找出哪些食物含鹽量較低。限制罐頭食品和預制食品以及肉汁和醬汁，因為它們的鈉含量往往很高。
假期期間旅行和日程安排的變化也可能對心臟健康造成障礙。當您轉換時區(qū)或遠離日常生活時，按時服藥可能會很困難。但按處方服藥至關重要。為自己設置提醒或請某人幫助您保持正軌。如果您計劃前往另一個時區(qū)，請詢問您的藥劑師是否需要更改用藥時間表。
冬季天氣也可能會增加燃木爐和壁爐的使用，但保持適當?shù)耐L很重要。有大量數(shù)據(jù)表明，增加接觸某些污染物和顆粒物會增加患心臟和肺部問題的風險。
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