晚上跑步多久能瘦（晚上跑步跑多久能減肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上跑步多久能瘦，晚上跑步跑多久能減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、晚上跑步一般建議每天至少慢跑半小時(shí)以上，堅(jiān)持一周左右才可以起到減肥的作用。

2、在跑步的過程中，全身的肌肉處于收縮舒張狀態(tài)，能夠加速身體內(nèi)脂肪的燃燒，為機(jī)體的運(yùn)動(dòng)提供能量，并且可以使脂肪7:1比例轉(zhuǎn)變成肌肉，從而達(dá)到減肥的目的。

3、但是需要注意，如果想要晚上跑步減肥，晚飯最好不要吃的特別多，不然可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，形成脂肪堆積。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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