補充雌激素的食物水果蔬菜（補充雌激素的食物）

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1、實際上女性卵巢從30多歲后功能逐步衰退，一般到50歲進入更年期，雌激素分泌就會明顯下降，建議可通過飲食、運動來改善。

2、在大豆和大豆制品中存在有大豆異黃酮物質(zhì)，稱為植物雌激素。

3、對子宮，卵巢沒有副作用，同時可以緩解更年期癥狀，鼓勵更年期婦女食用大豆或者大豆制品。

4、飲食中的芝麻也有證據(jù)證實其含有植物雌激素，同樣也可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

5、更年期的婦女，如果飲食調(diào)整仍然不能緩解癥狀，則可以去婦科內(nèi)分泌科就診，予以雌激素治療，同時需除外子宮肌瘤或者乳腺腫瘤，以避免對乳腺和子宮副作用。

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