補(bǔ)充雌激素的食物水果蔬菜（補(bǔ)充雌激素的食物）

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1、實(shí)際上女性卵巢從30多歲后功能逐步衰退，一般到50歲進(jìn)入更年期，雌激素分泌就會(huì)明顯下降，建議可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。

2、在大豆和大豆制品中存在有大豆異黃酮物質(zhì)，稱(chēng)為植物雌激素。

3、對(duì)子宮，卵巢沒(méi)有副作用，同時(shí)可以緩解更年期癥狀，鼓勵(lì)更年期婦女食用大豆或者大豆制品。

4、飲食中的芝麻也有證據(jù)證實(shí)其含有植物雌激素，同樣也可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>

5、更年期的婦女，如果飲食調(diào)整仍然不能緩解癥狀，則可以去婦科內(nèi)分泌科就診，予以雌激素治療，同時(shí)需除外子宮肌瘤或者乳腺腫瘤，以避免對(duì)乳腺和子宮副作用。

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