大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，助眠的方法有哪些不吃藥，助眠的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、促進(jìn)睡眠的方法主要有以下幾種：第禁止飲用茶、咖啡等提神的飲品，可以在睡前飲用一杯牛奶，牛奶可以起到安神助眠的作用。
2、第2、也可以服用帶有安神成分的藥物，如安神片等藥品。
3、第3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和勞動(dòng)可以使身體處于一種疲勞的狀態(tài)，從而起到促進(jìn)睡眠的效果。
4、第4、安靜、舒適、無(wú)噪音的環(huán)境，對(duì)睡眠質(zhì)量的提高至關(guān)重要。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 助眠的方法
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