缺乏維生素吃什么好?。ㄈ狈S生素b吃什么好）

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1、在生活中如果缺乏維生素B的話，應(yīng)該多吃一些香蕉、蔬菜、谷類、咸菜等，還應(yīng)該多吃一些動(dòng)物性食物，如動(dòng)物的肝臟、腎臟，還有麥芽、酵母素、雞蛋黃、豆類等，其中豆類含維生素的含量非常豐富，蔬菜和水果中含維生素含量則比較偏少一些，還應(yīng)該多吃一些魚類等。

2、另外，建議每天可以在睡前喝一杯牛奶，因?yàn)槿胨昂纫槐Ｄ滩粌H可以助眠，而且牛奶中含有豐富的維生素也可以在夜晚睡眠，身體休息的時(shí)候被更好的吸收。

3、缺乏維生素不僅會(huì)容易造成身體的疲勞感，還會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力的下降，另外皮膚也會(huì)開始容易干燥，并會(huì)開始產(chǎn)生皺紋，所以在日常的生活中要注意補(bǔ)充維生素，這樣我們的身體才會(huì)更好。

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