小腿肌肉拉傷如何恢復(fù)訓(xùn)練方法（小腿肌肉拉傷如何恢復(fù)）

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1、小腿肌肉拉傷，在日常生活中是十分常見的一種現(xiàn)象，特別是在做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，沒有提前熱身，從而導(dǎo)致小腿肌肉出現(xiàn)拉傷的情況。

2、當(dāng)小腿肌肉拉傷后，首先應(yīng)檢查肌肉拉傷到什么程度，如果是肌腹斷裂的話，是比較嚴(yán)重的情況，需要做手術(shù)，否則會(huì)影響以后肌肉的力量。

3、出現(xiàn)拉傷后，要立即給予冷敷，冷敷可以使血管收縮，從而達(dá)到止血或止痛的目的。

4、拉傷后要注意抬高患肢，有利于血液淋巴液的回流，有助于減輕肢體受損后造成的腫脹，注意嚴(yán)格的臥床休息，并輔助進(jìn)行拉傷部位的按摩，適當(dāng)?shù)娜啻昙∪?，達(dá)到恢復(fù)的作用。

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