大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，心肺訓(xùn)練8個(gè)經(jīng)典動(dòng)作，鍛煉心肺功能最佳方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、心肺功能鍛煉方法有很多，總而一句話就是要有氧鍛煉，緩慢進(jìn)行，一般心肺鍛煉方式也是要因人而異，不同年齡、不同身體狀態(tài)可以采用不同方法，比如走路、游泳或者是打球都可以，但是最有效的方法就是要把呼吸肌打開，比如有上肢的伸展運(yùn)動(dòng)或者是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，還可采用慢慢吹氣的方法。
2、對(duì)于慢阻肺的病人或者是肺心病、肺功能差的病人，多提倡采用深吸氣，慢慢呼氣，吸氣和呼氣的時(shí)間最好一樣長(zhǎng)，或者是呼氣要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吸氣時(shí)間，這樣才能把肺里殘氣排出，有利于心肺功能復(fù)蘇。
3、一般歲數(shù)大的人、心肺功能不好的病人不能外出鍛煉，比如不能爬山、游泳，一般讓病人局部鍛煉比較有效，比如吹氣球，一般讓病人每次吹10個(gè)氣球，一天3-5次，根據(jù)體力情況，只要堅(jiān)持鍛煉，長(zhǎng)此以往對(duì)心肺功能都有康復(fù)作用。心肺鍛煉主要根據(jù)病人自身的情況，能夠外出的情況下更好，如果不行，在室內(nèi)也可以，主把膈肌打開，達(dá)到膈肌伸縮有力，有利于心肺功能康復(fù)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 鍛煉心肺功能最佳方法
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