鍛煉肌肉的最佳方法視頻（鍛煉肌肉的最佳方法）

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1、病情分析：鍛煉肌肉的好方法，第一，倒著走，對(duì)人體的健康有著特殊的作用，明顯改善人體的頸椎，腰椎的力量。

2、第二，抗阻運(yùn)動(dòng)，如深蹲，啞鈴，杠鈴，俯臥撐，平板支撐，鍛煉胸大肌背闊肌的專(zhuān)用器械運(yùn)動(dòng)。

3、在做抗阻運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意每天鍛煉不同的肌肉群。

4、第三，合理營(yíng)養(yǎng)。

5、肌肉的生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，尤其是乳清蛋白可以促進(jìn)肌肉的合成。

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