怎么辨別自己是否缺鈣(怎么辨別自己是否缺鈣缺鋅)

大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。怎么辨別自己是否缺鈣(怎么辨別自己是否缺鈣缺鋅)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

　　成年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼生長(zhǎng)不良注意力不集中，記憶力較差、易疲憊、骨質(zhì)疏松，腰酸背疼、腿抽筋等。

1. 　　1.關(guān)節(jié)疼痛

2. 　2.腰酸腿疼

3. 3.骨質(zhì)疏松

4. 4.容易抽筋

5. 　5.易骨折

6. 　6.身姿不挺拔

7. 　那么缺鈣了怎么辦?我們可以吃什么食物補(bǔ)鈣呢

8. 2、海帶和蝦皮

9. 3、豆制品　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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