運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎有效嗎（運(yùn)動(dòng)出汗能減肥嗎）

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1、運(yùn)動(dòng)出汗理論上可以減肥。

2、因?yàn)楹挂簭捏w內(nèi)排出，會(huì)帶走一部分能量。

3、在臨床中，短時(shí)間的出汗，無法達(dá)到減肥的目的，或者燃燒脂肪的目的。

4、只有通過長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，才能使體內(nèi)的脂肪進(jìn)行燃燒，因?yàn)槎虝r(shí)間的出汗，大部分是消耗的體內(nèi)的糖，而只有長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)才能使脂肪轉(zhuǎn)化為糖，進(jìn)而消耗，從而可以使脂肪得到燃燒，達(dá)到減肥的目的。

5、現(xiàn)實(shí)中要想減肥，出汗是必然的，但是一定要把握好節(jié)奏和時(shí)間。

6、最好是通過有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間超過45分鐘以上的運(yùn)動(dòng)來消耗，這樣會(huì)達(dá)到減肥的目的。

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