大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，失眠整晚睡不著咋辦，完全失眠睡不著覺(jué)怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、完全失眠睡不著覺(jué)可采取以下治療措施：第要營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，調(diào)整好自己的情緒。
2、第2、要按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，保持良好的睡眠習(xí)慣。
3、第3、要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，舒緩身心，提高身體的免疫力。
4、第4、睡前1~2小時(shí)要放松心情，比如可以聽(tīng)一些音樂(lè)，在睡前泡腳。
5、第5、睡前不要吃容易讓人興奮的食物，比如咖啡，濃茶。
6、第6、可以吃助眠的食物，比如香蕉牛奶，葡萄小米粥。
7、第7、可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲兴幉膩?lái)安神，比如黃精，酸棗仁，蓮子，百合，無(wú)花果，靈芝。
8、最后如果以上方法仍不能改善失眠則需要使用藥物進(jìn)行治療，比如阿普唑侖，地西泮等。
9、但是需要注意的是西藥都有一定的副作用，所以應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下才能服用西藥。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 完全失眠睡不著覺(jué)怎么辦
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