芋頭吃了會(huì)發(fā)胖嗎減肥（芋頭吃了會(huì)發(fā)胖嗎）

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1、人控制每天攝入卡路里總量的情況下，適量吃芋頭，且注意運(yùn)動(dòng)，一般不會(huì)發(fā)胖。

2、很多超重、肥胖的朋友在減重期間，擔(dān)心某些食物會(huì)引起發(fā)胖。

3、芋頭是全谷根莖類食物的一種，含有比較多的膳食纖維和少量的淀粉，適量食用會(huì)增加飽腹感，減輕饑餓感，有利于在減重期間，堅(jiān)持飲食控制。

4、另外，芋頭雖然含有一定的熱量，但是適量食用，又注意其他的食物控制，帶來(lái)的熱量也非常有限。

5、同時(shí)還要注意通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助消耗熱量，這樣適量吃芋頭就不會(huì)引起發(fā)胖。

6、其他全谷根莖類食物包括紅薯、山藥、土豆，都可以在減重、減肥期間，適量食用，這樣不僅會(huì)使生活質(zhì)量提高，食物的種類多樣化，營(yíng)養(yǎng)也更加均衡。

7、肥胖患者減肥期間要注意飲食方面，少吃高熱量的食物，改變不健康的飲食行為，吃飯速度要慢一些，盡量做到少食多餐，多咀嚼，規(guī)律飲食。

8、同時(shí)還要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，盡量多走路，多騎自行車，少開(kāi)車、少坐車，多做戶外有氧運(yùn)動(dòng)。

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