腰椎間盤突出怎樣鍛煉好的快（腰椎間盤突出怎樣鍛煉好）

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1、腰椎間盤突出的患者，想要鍛煉，必須要在腰椎不負(fù)重的情況下進(jìn)行鍛煉。

2、因為一旦腰椎負(fù)重，就會導(dǎo)致椎體間的椎間盤過度受到擠壓，從而就會引起椎間盤突出加重和臨床癥狀加重。

3、想要鍛煉必須在臥床期間鍛煉，因為在臥床時，腰部的椎體不受力，所以待臥床期間，可以行后弓腰五點(diǎn)或者四點(diǎn)的支撐鍛煉以及平板支撐的鍛煉，或者行肌肉收縮的功能鍛煉。

4、在下地活動時可以行吊單杠的鍛煉，倒走的鍛煉，對于椎間盤突出的恢復(fù)也有很好的作用。

5、并且有時間也可以行游泳鍛煉，對于椎間盤突出的恢復(fù)有很好的幫助。

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