跑步后腳疼怎么緩解疼痛（跑步后腳疼怎么緩解）

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1、跑步后出現(xiàn)后腳部位疼痛，緩解有以下辦法：有可能是由于腳后跟位置跟腱出現(xiàn)了損傷，比如在跑步過程當(dāng)中，由于活動(dòng)比較劇烈，局部有損傷或者之前有明顯的炎癥病灶，在活動(dòng)過程當(dāng)中，因?yàn)榫植繌椥皂g性的下降而出現(xiàn)再次的損傷，都需要進(jìn)行完全的制動(dòng)，可以進(jìn)行支具或者石膏的固定，也可以選擇應(yīng)用護(hù)踝，保持跟腱位置處于放松狀態(tài)，才能夠?qū)崿F(xiàn)跟腱位置的修復(fù)，如果不進(jìn)行制動(dòng)，活動(dòng)比較多會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷的加重，導(dǎo)致疼痛的癥狀加重。

2、2、有可能是由于足跟位置靠后的地方有骨質(zhì)增生的出現(xiàn)，對(duì)周圍的軟組織產(chǎn)生刺激，因此就容易出現(xiàn)疼痛，所以必須要保持腳的位置放松，不能夠下床負(fù)重以及過度的活動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致局部的刺激進(jìn)一步加重，不利于恢復(fù)。

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