導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,小腿拉伸動(dòng)作視頻教程,小腿拉伸動(dòng)作很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、當(dāng)運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,小腿拉伸動(dòng)作視頻教程,小腿拉伸動(dòng)作很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、當(dāng)運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后,都要進(jìn)行腿部的拉伸,運(yùn)動(dòng)前可以避免韌帶的損傷,運(yùn)動(dòng)后可以避免肌肉增長,可以坐在瑜伽墊上,兩臂分開,兩腿分開,一個(gè)在前,一個(gè)在后,前腿彎曲,后腿伸直,兩腳均伸直向前,后腳跟放在地上,感覺到小腿肌肉有拉伸感即可,保持8個(gè)節(jié)拍,換腿再做以上動(dòng)作,可以進(jìn)行側(cè)壓腿,一腿在前,一腿在后,盡量伸伸小腿肌肉。
2、身體保持直立,將一條腿彎曲,向后抬起,另一側(cè)的手抓住腳尖,保持15-30秒,然后換腿。
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標(biāo)簽: 小腿拉伸動(dòng)作
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