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吃什么食物補充蛋白快（吃什么食物補充蛋白）

2024-01-29 03:40:13 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么食物補充蛋白快，吃什么食物補充蛋白很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、想要補充蛋...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么食物補充蛋白快，吃什么食物補充蛋白很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、想要補充蛋白可以喝些奶類，比如牛奶、羊奶、馬奶等含有豐富的蛋白，患者也可以多吃些肉類，比如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉等。

2、蛋類當中也含有豐富的蛋白，比如鴨蛋、雞蛋、鵪鶉蛋等，以及魚、蝦、蟹等都是可以的。

3、豆類的營養(yǎng)價值也是很高的，包括黑豆、黃豆、綠豆等，也可以吃些干果，比如松子、杏仁、核桃、瓜子等，注意每天蛋白也不能食用過多，保持健康所需的含量就可以了。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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