備孕前男生需要吃什么（備孕前準(zhǔn)備男性吃什么）

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1、備孕前男性要提前3個(gè)月到半年的時(shí)間，戒煙、戒酒。

2、平時(shí)多吃高蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、瘦肉、牛奶、魚(yú)蝦等，可以增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)，可以提高精子的質(zhì)量，還需要適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪?qiáng)自己的體質(zhì)。

3、最好配合吃堅(jiān)果類(lèi)的食物，可以起到補(bǔ)鋅的作用，比如瓜子、核桃、杏仁、碧根果等，都是不錯(cuò)的食物。

4、 準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，同房的頻率不要太頻繁，最好配合女性排卵期，選擇3-5天同房1次，可以提高精子的質(zhì)量和量，提高女性受孕的幾率。

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