提高記憶力的食物排行榜（提高記憶力的食物）

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1、很多食物含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鈣、鎂等成分，這些成分有提高記憶力的作用，花生中富含卵磷脂和腦磷脂，能夠起到改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老的作用。

2、菠菜中富含維生素A、維生素C、維生素B維生素B2、氨基酸等，有健腦益智、改善記憶力、提高思維敏捷度的作用。

3、魚類、瘦肉、蛋黃等食物中含有膽堿的成分，能夠增強記憶力。

4、堅果類的食物（如杏仁、核桃等）、豆類、蕎麥等食物中鎂離子含量豐富，鎂可以幫助核糖核酸進入腦細胞，有增強記憶力的作用。

5、玉米中含有亞油酸和不飽和的脂肪酸，有保護腦血管、健腦、增強記憶力的作用。

6、燕麥、香蕉、牛奶、番薯等食物也有利于增強記憶力。

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標簽： 提高記憶力的食物