提高記憶力的食物排行榜（提高記憶力的食物）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，提高記憶力的食物排行榜，提高記憶力的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、很多食物含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鈣、鎂等成分，這些成分有提高記憶力的作用，花生中富含卵磷脂和腦磷脂，能夠起到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老的作用。

2、菠菜中富含維生素A、維生素C、維生素B維生素B2、氨基酸等，有健腦益智、改善記憶力、提高思維敏捷度的作用。

3、魚類、瘦肉、蛋黃等食物中含有膽堿的成分，能夠增強(qiáng)記憶力。

4、堅(jiān)果類的食物（如杏仁、核桃等）、豆類、蕎麥等食物中鎂離子含量豐富，鎂可以幫助核糖核酸進(jìn)入腦細(xì)胞，有增強(qiáng)記憶力的作用。

5、玉米中含有亞油酸和不飽和的脂肪酸，有保護(hù)腦血管、健腦、增強(qiáng)記憶力的作用。

6、燕麥、香蕉、牛奶、番薯等食物也有利于增強(qiáng)記憶力。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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