游泳減肥效果怎樣（游泳減肥效果如何）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，游泳減肥效果怎樣，游泳減肥效果如何很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、游泳是比較推薦的運(yùn)動(dòng)，在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里頭，游泳對(duì)于肥胖癥的減肥效果最好。

2、為什么這么說，主要見于以下原因：游泳的時(shí)候人是在水上做平面運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)就很少受力，不受壓，包括腰、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，都能夠很好的保護(hù)關(guān)節(jié)。

3、2、游泳是全身的運(yùn)動(dòng)，不像跑步，下肢血量程度比較高，上臂、肩頸、腰、腿都一起運(yùn)動(dòng)，所以有效運(yùn)動(dòng)了全身的肌肉。

4、3、游泳的耗能非常大，同樣是一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，游泳能消耗1300多大卡，但是像跑步，才消耗500-600大卡，耗能越大脂肪分解率就越高。

5、但是任何的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都要持續(xù)，只有持續(xù)了才有效果。

6、因此，雖然減肥最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，但是希望運(yùn)動(dòng)能夠持續(xù)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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