隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)變，我們身體的營養(yǎng)需求也會(huì)發(fā)生變化，以適應(yīng)不斷變化的天氣模式和環(huán)境條件。在此期間，我們的免疫系統(tǒng)可能會(huì)因各種因素而減弱，因此為我們的身體提供必要的營養(yǎng)以實(shí)現(xiàn)最佳健康至關(guān)重要。幸運(yùn)的是，某些食物具有增強(qiáng)免疫力的特性，可以幫助對(duì)抗咳嗽、感冒、發(fā)燒和哮喘等感染。將這五種增強(qiáng)免疫力的食物納入您的飲食中可以支持您的身體在整個(gè)季節(jié)變化中保持健康和彈性：
月芽菜
月芽富含營養(yǎng)物質(zhì)，具有多種健康益處。它們富含鎂、磷、錳和維生素 K 等必需礦物質(zhì)，所有這些對(duì)各種身體功能都至關(guān)重要，包括骨骼健康、能量產(chǎn)生和凝血。此外，月芽含有銅、鐵和鋅等抗氧化劑，有助于保護(hù)身體免受氧化應(yīng)激并支持免疫功能。
富含維生素C的水果和蔬菜
維生素 C 是我們的身體無法自然產(chǎn)生的必需營養(yǎng)素，因此食用富含這種維生素的食物對(duì)于保持最佳健康至關(guān)重要，尤其是在季節(jié)變化期間，我們的免疫系統(tǒng)可能需要額外的支持。橙子、余甘子(印度醋栗)和甜椒是維生素 C 的極好來源。在飲食中加入這些食物可以幫助增強(qiáng)免疫力，支持膠原蛋白的生成，增強(qiáng)鐵的吸收，并提供抗氧化保護(hù)，抵御氧化應(yīng)激。
酸奶
酸奶有益于腸道健康和免疫力。這些有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，使其更能抵抗流感等感染。
蒜
大蒜以其強(qiáng)大的抗菌、抗病毒和抗真菌特性而聞名，使其成為飲食中的寶貴補(bǔ)充，可降低感冒和流感的風(fēng)險(xiǎn)。大蒜素是大蒜中發(fā)現(xiàn)的一種化合物，具有許多健康益處，包括抗感染和支持免疫功能的能力。經(jīng)常食用大蒜有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
鼓槌
雞腿，也稱為辣木，是一種營養(yǎng)豐富的植物，具有多種健康益處。它富含維生素 C 和抗氧化劑，如 β-胡蘿卜素、槲皮素和綠原酸，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并預(yù)防普通感冒、流感和其他感染。此外，雞腿富含 B 族維生素，包括硫胺素 (B1)、核黃素 (B2)、煙酸 (B3) 和維生素 B12，這些對(duì)于能量產(chǎn)生、神經(jīng)功能和消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。
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