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1、只有在體重指數也就是人體的體重除以身高的平方>24kg/m2以上,這種情況才屬于超重,需要減肥。
2、減肥最好的方法就是通過適當的控制飲食加有氧運動,這種減肥方法有利于健康。
3、每天調整三餐的飲食量,早餐吃一天的1/3量,午餐吃一天的1/3量,晚餐盡量的少吃或者是不吃,特別是不能吃宵夜。
4、而且在飲食方面,注意多吃蔬菜和水果,盡量避免吃高熱量、高脂肪類的食物。
5、每天堅持半個小時到一個小時的有氧運動,而且運動量需要逐漸的增加,這樣減肥效果比較好。
本文到此結束,希望對您有所幫哦。
標簽: 經期后怎么減肥最快
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