研究表明小睡并不能緩解睡眠不足

密歇根州立大學睡眠與學習實驗室的最新研究表明，白天小睡不會恢復不眠之夜。

“我們有興趣了解與睡眠剝奪相關的認知缺陷。在這項研究中，我們想知道在剝奪期間小睡是否會減輕這些缺陷，”密歇根州立大學副教授、研究作者和密歇根州立大學的主任金伯利芬說睡眠和學習實驗室。“我們發(fā)現(xiàn) 30 或 60 分鐘的小睡沒有顯示出任何可測量的效果。”

該研究發(fā)表在《睡眠》雜志上，是最早衡量較短小睡有效性的研究之一——通常所有人都有時間適應忙碌的日程安排。

“雖然短時間小睡對緩解睡眠剝奪的影響沒有顯示出可衡量的效果，但我們發(fā)現(xiàn)參與者在小睡期間獲得的慢波睡眠量與減少與睡眠剝奪相關的障礙有關，”芬恩說。

慢波睡眠 (SWS) 是睡眠中最深、最具恢復性的階段。以高振幅、低頻率的腦電波為標志，是身體最放松的睡眠階段;你的肌肉很放松，你的心率和呼吸處于最慢的狀態(tài)。

“SWS 是睡眠中最重要的階段，”芬恩說。“當有人在一段時間內(nèi)不睡覺時，即使只是在白天，他們也會產(chǎn)生對睡眠的需求;特別是，他們會產(chǎn)生對 SWS 的需求。當人們每晚入睡時，他們很快就會進入SWS 并在此階段花費了大量時間。”

Fenn 的研究團隊——包括密歇根州立大學的心理學教授 Erik Altmann 和最近在匹茲堡大學工作的密歇根州立大學校友 Michelle Stepan——招募了 275 名大學年齡的參與者進行這項研究。

參與者在晚上到達密歇根州立大學的睡眠和學習實驗室時完成認知任務，然后被隨機分配到三組：第一組被送回家睡覺;第二個在實驗室過夜，有機會小睡 30 或 60 分鐘;第三個在剝奪條件下根本沒有打盹。

第二天早上，參與者在實驗室重新集合以重復認知任務，這些任務測量注意力和占位，或者以特定順序完成一系列步驟的能力，即使在被打斷后也不會跳過或重復它們。

標簽： 睡眠不足