密歇根州立大學(xué)睡眠與學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)室的最新研究表明，白天小睡不會恢復(fù)不眠之夜。
“我們有興趣了解與睡眠剝奪相關(guān)的認(rèn)知缺陷。在這項(xiàng)研究中，我們想知道在剝奪期間小睡是否會減輕這些缺陷，”密歇根州立大學(xué)副教授、研究作者和密歇根州立大學(xué)的主任金伯利芬說睡眠和學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)室。“我們發(fā)現(xiàn) 30 或 60 分鐘的小睡沒有顯示出任何可測量的效果。”
該研究發(fā)表在《睡眠》雜志上，是最早衡量較短小睡有效性的研究之一——通常所有人都有時間適應(yīng)忙碌的日程安排。
“雖然短時間小睡對緩解睡眠剝奪的影響沒有顯示出可衡量的效果，但我們發(fā)現(xiàn)參與者在小睡期間獲得的慢波睡眠量與減少與睡眠剝奪相關(guān)的障礙有關(guān)，”芬恩說。
慢波睡眠 (SWS) 是睡眠中最深、最具恢復(fù)性的階段。以高振幅、低頻率的腦電波為標(biāo)志，是身體最放松的睡眠階段;你的肌肉很放松，你的心率和呼吸處于最慢的狀態(tài)。
“SWS 是睡眠中最重要的階段，”芬恩說。“當(dāng)有人在一段時間內(nèi)不睡覺時，即使只是在白天，他們也會產(chǎn)生對睡眠的需求;特別是，他們會產(chǎn)生對 SWS 的需求。當(dāng)人們每晚入睡時，他們很快就會進(jìn)入SWS 并在此階段花費(fèi)了大量時間。”
Fenn 的研究團(tuán)隊(duì)——包括密歇根州立大學(xué)的心理學(xué)教授 Erik Altmann 和最近在匹茲堡大學(xué)工作的密歇根州立大學(xué)校友 Michelle Stepan——招募了 275 名大學(xué)年齡的參與者進(jìn)行這項(xiàng)研究。
參與者在晚上到達(dá)密歇根州立大學(xué)的睡眠和學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)室時完成認(rèn)知任務(wù)，然后被隨機(jī)分配到三組：第一組被送回家睡覺;第二個在實(shí)驗(yàn)室過夜，有機(jī)會小睡 30 或 60 分鐘;第三個在剝奪條件下根本沒有打盹。
第二天早上，參與者在實(shí)驗(yàn)室重新集合以重復(fù)認(rèn)知任務(wù)，這些任務(wù)測量注意力和占位，或者以特定順序完成一系列步驟的能力，即使在被打斷后也不會跳過或重復(fù)它們。
標(biāo)簽： 睡眠不足
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