我們大多數(shù)人都知道維生素 C是一種流行的感冒藥。然而，增強免疫系統(tǒng)并不是您的身體從維生素 C 中受益的唯一方式。它實際上以您可能尚未意識到的方式為您提供幫助。維生素 C的抗氧化能力有助于降低患癌癥和其他嚴重疾病的風(fēng)險，并提高膠原蛋白水平并有助于防止視力喪失。并且在過去幾年中，更多重要研究發(fā)現(xiàn)維生素 C 也與腸道健康有關(guān)。
維生素 C 對腸道的主要作用之一是幫助維持腸道微生物群中有益細菌和有害細菌之間的平衡。這就是原因，要獲得更健康的飲食提示，請務(wù)必查看立即食用的 7 種最健康的食物。
根據(jù)梅奧診所的說法，您需要維生素 C 來治愈和形成您身體的重要部位，如肌肉、軟骨、膠原蛋白和血管。這種必需的維生素還被證明有助于減少體內(nèi)自由基的負面影響——眾所周知，自由基會導(dǎo)致心臟病和癌癥。
因為您的身體不能自然地自行制造維生素 C，所以它需要從食物或補充劑中獲取。一些常見的富含維生素 C 的食物是橙子、獼猴桃、草莓、羽衣甘藍、抱子甘藍和甜椒。
據(jù)建議，成年女性每天能獲得大約75毫克的維生素C，而成年男子約90毫克。如果您懷孕或哺乳，這個數(shù)字會增加到每天 85 至 120 毫克。
2019 年發(fā)表在Redox Biology 上的一項研究發(fā)現(xiàn)，維生素 C 可用于改善您的腸道屏障功能，從而幫助您的身體吸收營養(yǎng)并保護您免受某些毒素的侵害。
除了改善腸道屏障外，眾所周知，維生素 C 有助于平衡腸道內(nèi)的好細菌和壞細菌。根據(jù)腸道微生物的說法，與維生素 B 和 D 相比，維生素 C 對腸道健康的影響最為顯著，并且已被證明有助于增加微生物多樣性，這是維持健康腸道所必需的。
雖然維生素 C 對您的腸道健康有積極影響，但如果您服用過多，您可能會遇到一些不舒服的消化問題。
標簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！