研究發(fā)現(xiàn)阻力呼吸訓(xùn)練可以降低血壓

來(lái)自美國(guó)科羅拉多大學(xué)、亞利桑那大學(xué)和阿爾瑪學(xué)院的一組研究人員發(fā)現(xiàn)，阻力呼吸訓(xùn)練可以像一些藥物和/或運(yùn)動(dòng)一樣降低血壓。該研究發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)雜志》上。

高血壓，也稱(chēng)為慢性高血壓，會(huì)導(dǎo)致各種各樣的健康問(wèn)題，從視力喪失到中風(fēng)和心臟病發(fā)作。出于這個(gè)原因，醫(yī)生會(huì)認(rèn)真對(duì)待它。通常情況下，會(huì)指導(dǎo)患者改變飲食并進(jìn)行更多運(yùn)動(dòng)。如果這不能解決問(wèn)題，則開(kāi)具藥物。在這項(xiàng)新的研究中，研究人員研究了一種降低血壓水平的新型療法——阻力呼吸訓(xùn)練。

阻力呼吸訓(xùn)練包括每天用幾分鐘呼吸一個(gè)小裝置，很自然地稱(chēng)為 POWERbreath 。該設(shè)備迫使患者使用他們的呼吸肌肉來(lái)推動(dòng)和拉動(dòng)空氣，使他們更強(qiáng)壯。研究人員發(fā)現(xiàn)，這也可以降低血壓。該設(shè)備已經(jīng)使用了好幾年，作為??幫助運(yùn)動(dòng)員、歌手和肺肌肉虛弱的人的一種手段。

幾組健康志愿者每天進(jìn)行幾分鐘的訓(xùn)練，持續(xù)六周。每個(gè)人都用該設(shè)備在每個(gè)會(huì)話(huà)中吸氣和呼氣 30 次。每個(gè)志愿者在訓(xùn)練前后都測(cè)量了血壓。

研究人員發(fā)現(xiàn)收縮壓(血壓讀數(shù)中的最高數(shù)字)持續(xù)平均下降 9mmHg——正常壓力定義為 120/80。他們將這種變化描述為顯著，就像一些患者在藥物治療中看到的那樣。他們還指出，這與許多開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)方案(如步行、騎自行車(chē)或跑步)的患者的變化相似。他們建議，所有年齡的無(wú)法運(yùn)動(dòng)的患者都可以使用這種訓(xùn)練來(lái)降低血壓。

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