對(duì)你所擁有的一切心存感激——根據(jù)一項(xiàng)使用手機(jī)數(shù)據(jù)的新全球研究，它可能會(huì)改善你的身心健康。
更感恩的人血壓和心率更低，對(duì)他人的感激之情也更強(qiáng)。研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀情緒也與健康和精神益處有關(guān)，例如更好的睡眠質(zhì)量和更積極的期望和反思。
密歇根大學(xué)和加利福尼亞大學(xué)舊金山分校的研究人員通過(guò)一款名為 MyBPLab 的手機(jī)應(yīng)用程序檢查了這些特征，該應(yīng)用程序帶有嵌入式傳感器，測(cè)量了來(lái)自世界各地的 4,825 名參與者的血壓和心率，包括美國(guó)、澳大利亞、印度和香港孔。以前關(guān)于感恩和樂(lè)觀的研究通常涉及實(shí)驗(yàn)室訪問(wèn)或大腦掃描以收集數(shù)據(jù)。
光學(xué)傳感器通過(guò)組織發(fā)送不同的光波以檢測(cè)血容量的變化，并使用手機(jī)中的算法來(lái)計(jì)算血壓。為了獲得準(zhǔn)確的血壓水平，用戶根據(jù)外部袖帶校準(zhǔn)手機(jī)傳感器。
從 2019 年 3 月 15 日到 2020 年 12 月 8 日，受訪者每天三次報(bào)告壓力水平、健康行為(睡眠、運(yùn)動(dòng)、日常期望)和想法，共 21 天。他們對(duì) 12 個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行了評(píng)分，例如“我有這么多感謝生活”和“在不確定的時(shí)期，我通常期望最好的。”
研究結(jié)果表明，感恩和樂(lè)觀是與有益結(jié)果相關(guān)的積極心理傾向。研究表明，感恩突出了當(dāng)天的積極方面，而樂(lè)觀則最大限度地減少了當(dāng)天的消極方面。
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