當(dāng) Jennifer Heisz 談到鍛煉對(duì)健康的好處時(shí)，您可以相信她的話。Heisz 不僅是加拿大研究主席和麥克馬斯特大學(xué)卓越體育活動(dòng)中心 (PACE) 的副主任，她還是一名鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，親身體驗(yàn)了體育活動(dòng)的價(jià)值。
“我在研究生院學(xué)習(xí)時(shí)出現(xiàn)了一些心理健康問(wèn)題，”海茲說(shuō)。“我借了一個(gè)朋友生銹的舊公路自行車(chē)，騎自行車(chē)讓我心情舒暢。我騎著自行車(chē)讀完了博士學(xué)位，這將我的研究重點(diǎn)轉(zhuǎn)向了鍛煉。”
Heisz 現(xiàn)在專(zhuān)注于“移動(dòng)身體如何影響思想”，并領(lǐng)導(dǎo)了一些研究，這些研究正在幫助揭示導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)帶來(lái)無(wú)數(shù)精神益處的潛在功能。
現(xiàn)在，一項(xiàng)顯示體育鍛煉有益的研究并不是一個(gè)令人震驚的發(fā)現(xiàn)。我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)我們有好處。但是 Heisz 和她在該領(lǐng)域的同行的工作幫助確定了鍛煉不僅對(duì)我們的身體有益，而且對(duì)我們的大腦也有益：鍛煉可以提高記憶力和認(rèn)知能力，甚至有助于預(yù)防癡呆癥和緩解抑郁癥。
如果有一種藥丸可以提供運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的好處清單，我們都會(huì)排著隊(duì)去服用。然而，我們大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
加拿大統(tǒng)計(jì)局最近的健康措施調(diào)查(參與者佩戴監(jiān)測(cè)器來(lái)測(cè)量他們的身體活動(dòng))發(fā)現(xiàn)，只有一半的加拿大人達(dá)到了每周 150 分鐘的中等到劇烈強(qiáng)度身體活動(dòng)的建議。
為什么，當(dāng)研究不斷證明鍛煉對(duì)我們的健康有多么重要時(shí)，我們中的許多人卻為運(yùn)動(dòng)而苦苦掙扎?這部分是由于進(jìn)行運(yùn)動(dòng)研究的挑戰(zhàn)，部分是由于人類(lèi)進(jìn)化。
如果你沒(méi)有像你應(yīng)該的那樣活躍，你可以把它歸咎于你的物種。人類(lèi)能夠進(jìn)行相當(dāng)劇烈的身體活動(dòng)……但這并不意味著我們生來(lái)就喜歡它。
哈佛大學(xué)人類(lèi)進(jìn)化生物學(xué)教授、《鍛煉：為什么我們從未進(jìn)化過(guò)的東西》一書(shū)的作者丹尼爾利伯曼說(shuō)：“我們進(jìn)化到身體活躍的原因有兩個(gè)，而且只有兩個(gè)原因：當(dāng)有必要或當(dāng)它有益時(shí)”做是健康和有益的。“現(xiàn)在我們要求人們?cè)缟吓芪逵⒗铮堑?，這對(duì)你有好處，但你必須克服各種根深蒂固的本能，以避免不必要的、沒(méi)有回報(bào)的身體活動(dòng)。”
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