將水果納入日常飲食是一種健康的生活方式。水果是天然的，富含蔗糖、果糖和葡萄糖，為身體提供免疫力所需的能量和營養(yǎng)。它們含有多種維生素、礦物質(zhì)和酶，每種都有其獨特的益處.然而，這不僅僅是吃水果;必須遵循某些規(guī)則才能最大限度地發(fā)揮食用水果的好處。無論您是想改善飲食還是只是想做出一些健康的改變，這些規(guī)則都將幫助您充分利用水果攝入量。因此，讓我們潛入并發(fā)現(xiàn)釋放水果全部潛力的秘密。(另請閱讀：感覺清新，消暑：6種夏季水果，讓皮膚煥發(fā)光彩，健康)
“所有水果本身都非常健康，但建議吃當?shù)氐乃Ｅc進口水果可能更健康的看法相反，這些水果在成熟之前就被采摘了，從而稀釋了它們的營養(yǎng)價值。此外，一旦它們到達市場，它們就會被噴灑化學物質(zhì)，以快速和不自然地使它們成熟。擺脫這種情況的最好方法 - 食用當?shù)厮?ldquo;TAN|365的認證營養(yǎng)教練兼創(chuàng)始人Tanisha Bawa說。
Tanisha進一步與HT Lifestyle分享了食用水果的最佳方式和時間，以獲得最大的營養(yǎng)價值和健康益處。
吃你的水果作為一個整體，而不是榨汁!當你榨汁時，你會帶走纖維、維生素、礦物質(zhì)和酶。果汁在食用后也會很快進入胃部，這會導致果糖超載導致糖水平明顯飆升。它還可以增加您的尿酸水平，從而導致更多的健康并發(fā)癥。
如果你在飯后立即食用水果，它會進入你的胃，并開始與之前吃過的飯中已經(jīng)存在的食物分解。因此，胃現(xiàn)在需要產(chǎn)生更多的酸，因此水果會迅速分解，變得更加酸性，并失去大部分健康特性。
堅果將有助于平衡水果的血糖升高，因為它們是脂肪的來源。因此，事先食用堅果是明智之舉。
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