無(wú)論是工作還是娛樂(lè)，都會(huì)讓我們?cè)谝恢軆?nèi)無(wú)法獲得足夠的睡眠，如果我們認(rèn)為可以通過(guò)周末睡懶覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)，那就錯(cuò)了。賓夕法尼亞州立大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的新研究表明，當(dāng)每晚睡眠限制在五個(gè)小時(shí)時(shí)，包括心率和血壓在內(nèi)的心血管健康指標(biāo)會(huì)在一周內(nèi)惡化，而試圖在周末補(bǔ)覺(jué)并不足以恢復(fù)健康這些措施正常。
“在美國(guó)，只有 65% 的成年人每晚睡眠時(shí)間達(dá)到建議的 7 小時(shí)，并且有大量證據(jù)表明，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，睡眠不足與心血管疾病有關(guān)，”哈佛大學(xué)副教授 Anne-Marie Chang 說(shuō)。生物行為健康和該作品的合著者，發(fā)表在《心身醫(yī)學(xué)》雜志上。
“我們的研究揭示了這種縱向關(guān)系的潛在機(jī)制，在你年輕的時(shí)候，你的心血管健康受到足夠多的連續(xù)打擊，可能會(huì)讓你的心臟在未來(lái)更容易患心血管疾病。”
研究小組招募了 15 名年齡在 20 歲至 35 歲之間的健康男性來(lái)參加為期 11 天的住院睡眠研究。在前三個(gè)晚上，參與者每晚最多可以睡 10 個(gè)小時(shí)，以達(dá)到基線(xiàn)睡眠水平。在接下來(lái)的五個(gè)晚上，參與者的睡眠時(shí)間被限制為每晚 5 小時(shí)，隨后是兩個(gè)恢復(fù)之夜，他們?cè)俅伪辉试S每晚睡眠最多 10 小時(shí)。
為了評(píng)估這種睡眠方式對(duì)心血管健康的影響，研究人員在白天每?jī)蓚€(gè)小時(shí)測(cè)量參與者的靜息心率和血壓。
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