在追求創(chuàng)造生命的過程中，男性不育是一個日益普遍的問題，需要引起關注并積極采取解決方案，但盡管對導致男性不育的眾多因素的研究仍在進行中，但均衡飲食計劃的重要性不可低估。很明顯，我們吃的食物對我們的整體健康有重大影響，包括我們的繁殖能力，因此，遵循健康的飲食可能會提高男性的生育能力，并為更美好的未來打開大門。
在接受 HT Lifestyle 采訪時，班加羅爾電子城孕產(chǎn)醫(yī)院的生育專家顧問 Amitha N 博士解釋道：“營養(yǎng)不足、氧化應激、荷爾蒙失衡和一般精子質量都與食物和男性生育能力之間的關系交織在一起。 。富含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪的均衡飲食提供必需營養(yǎng)素、抗氧化劑和植物化學物質，有助于生殖健康。當這些食物包含在一個人的飲食中時，可以促進理想的精子產(chǎn)生、活力和形態(tài)。豐富的生機勃勃的水果和蔬菜是增強生育能力飲食的首要原則。這些有機能量源通過富含 β-胡蘿卜素、維生素 C 和 E 以及其他抗氧化劑來對抗氧化應激，從而減少對精子 DNA 的傷害。此外，漿果、柑橘類水果、菠菜和西蘭花等富含抗氧化劑的食物可以改善精子的健康功能，并防止精子發(fā)育異常。”
她詳細闡述道：“復雜碳水化合物、纖維和重要的 B 族維生素都可以在糙米、藜麥和燕麥等全谷物中找到。這些營養(yǎng)素有助于控制激素，有助于控制健康的睪酮水平。除了幫助控制血糖外，全谷物還可以提高生育能力，因為攝入過多的糖會擾亂激素平衡。魚、雞肉、豆類和堅果等精益蛋白質來源為男性生育能力提供了良好的基礎。這些食物提供重要的氨基酸，是產(chǎn)生精子的基礎。鮭魚和沙丁魚等海鮮中含有的 Omega-3 脂肪酸也有利于精子膜的活動性和結構完整性。盡管經(jīng)常被誤解，但健康脂肪對于男性生殖健康至關重要。食用單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，例如鱷梨、橄欖油和杏仁中的脂肪，可以增強激素平衡和精子質量。這些脂肪還有助于脂溶性維生素的吸收，提高旨在促進生育的飲食的整體效果。”
認識到飲食在促進健康精子功能、生產(chǎn)和 DNA 完整性方面的作用非常重要。通過為我們的身體提供正確的營養(yǎng)，我們不僅投資于我們的整體健康，而且投資于為世界各地的準父親創(chuàng)造更美好未來的潛力。”
班加羅爾 Bannerghatta 路富通醫(yī)院婦科和生殖醫(yī)學高級顧問 Manisha Singh 博士將她的專業(yè)知識運用到了這一點，她分享道：“越來越多的證據(jù)支持健康飲食可以對男性生育能力產(chǎn)生積極影響的觀點。大量研究表明，特定食物中的某些維生素、礦物質和抗氧化劑可以改善精子健康。柑橘類水果、西紅柿和西蘭花中含有的維生素 C 不僅可以保護精子免受損傷，而且在睪丸激素的產(chǎn)生中也發(fā)揮著重要作用。維生素 E 存在于堅果、種子和綠葉蔬菜中，可保護精子并有助于產(chǎn)生健康的精子膜。葉酸富含于綠葉蔬菜、柑橘類水果和豆類中，對于精子的細胞分裂和 DNA 產(chǎn)生至關重要。Omega-3 脂肪酸，存在于油性魚類、核桃、和亞麻籽，可增強精子活力。番茄紅素存在于西紅柿和紅色水果/蔬菜中，已被證明可以提高精子的質量和數(shù)量。精氨酸存在于堅果、種子和豆類中，參與一氧化氮的產(chǎn)生，從而改善血液流動，支持精子健康。”
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