導(dǎo)讀 就心臟健康而言，有氧運(yùn)動為王。有多種方法可以改善有氧運(yùn)動，例如吃最好的食物、為心臟健康而飲酒，以及在日常生活中添加某些心臟病專家批...
就心臟健康而言，有氧運(yùn)動為王。有多種方法可以改善有氧運(yùn)動，例如吃最好的食物、為心臟健康而飲酒，以及在日常生活中添加某些心臟病專家批準(zhǔn)的運(yùn)動。盡管您可能認(rèn)為后者意味著去跑步或去參加有氧運(yùn)動課程，但有一些簡單的家庭鍛煉同樣理想?，F(xiàn)在您可以添加一些不同的東西到混合中。發(fā)表在《動脈粥樣硬化》雜志上的一項(xiàng)新研究表明，每天爬 50 多級樓梯即可將患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低 20%。
你沒聽錯!因此，您可能需要前往樓梯或您的樓梯管理員以采取一些額外的步驟。繼續(xù)閱讀以了解更多信息，完成后，請查看研究表明，這是您需要鍛煉才能看到結(jié)果的新“神奇數(shù)字”。
該研究從超過 45.8 萬人那里獲取了信息，其中包括從爬樓梯到社會人口統(tǒng)計(jì)信息再到生活方式因素的所有信息。在基線五年后對數(shù)據(jù)進(jìn)行了重新調(diào)查，以評估爬樓梯與 ASCVD(缺血性中風(fēng) (IS)、冠狀動脈疾病 (CAD) 或急性并發(fā)癥)風(fēng)險(xiǎn)之間的聯(lián)系。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織( WHO)的說法，從長遠(yuǎn)來看，心血管疾病是全世界死亡的主要原因。他們每年造成 1790 萬人死亡。這就是為什么有氧運(yùn)動可以成為您生活方式的寶貴補(bǔ)充。
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