2022年1月13日整理發(fā)布：轉眼間，孩子們翹首以盼的寒假就要到了。家長們終于松了一口氣：“假期學習任務不重，不用擔心孩子的近視進展了!”其實不然，寒假可是孩子們近視發(fā)展的分水嶺。由于天氣寒冷，且受疫情的影響，戶外活動大大減少。如果再加上電子產品的過度使用、近距離用眼的增多，反而會增加近視的發(fā)生和發(fā)展。所以家長們可千萬別掉以輕心!
那么，寒假期間孩子電子產品的使用應該注意哪些方面呢?
1、視頻工具的選擇要堅持“寧大勿小”的原則。選擇順序依次為：投影、電視、電腦、平板電腦、手機。
2、使用電子產品遵循“20-20-20”口訣。看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠眺20英尺，也就是6米外20秒以上。
3、調整屏幕的位置和參數(shù)。高度在眼球和視頻中心保持水平或者略低的位置。距離為電子屏幕對角線長度的4-6倍。陰極射線顯像管CRT顯示屏的刷新率一般是75-85赫茲。如果是液晶顯示屏，沒有必要調整刷新率。
4、環(huán)境光線要適宜。晚上使用電子產品時，需要開燈且將屏幕亮度調暗到30%?？梢栽O置綠色背景的屏保壁紙，以緩解視疲勞。
5、限制電子產品的使用時長。線上學習的時間，小學生每天累計不超過2.5小時，每次不超過20分鐘;中學生每天累計不超過3小時，每次不超過30分鐘。減少線上學習外的視頻使用時間，每天累計不超過1小時。學齡前的兒童比學齡期的兒童，對電子屏幕使用要求要更嚴格。
除注意電子產品的使用外，還應讓孩子堅持戶外活動。
研究表明，“日間戶外活動時長”是預防近視發(fā)生、發(fā)展的獨立保護因素，其保護作用與光照強度有關。因為太陽光的光照強度比室內高數(shù)十倍。陽光下，瞳孔會縮小、景深加深，模糊減少，抑制近視的發(fā)生;另一方面，人體內的多巴胺在陽光下釋放量增多，而多巴胺能抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。所以，每天日間戶外活動至少2小時，一周累計日間戶外活動不少于10小時，能有效預防青少年近視。
冬季天氣寒冷，戶外活動應注意保暖。另外，疫情期間，戶外活動的時候還需注意自身防護?建議做到以下幾點：
1、戶外活動時應盡可能減少和他人近距離接觸，避免扎堆，需要和別的小朋友或其他人交流時要戴口罩。
2、孩子在戶外活動時，尤其是年齡小的孩子應該在大人的陪伴下活動。家長應該注意孩子衛(wèi)生，尤其是手衛(wèi)生。囑咐孩子不要用手觸碰口鼻部位。
3、孩子戶外活動時不要隨地吐痰。打噴嚏、咳嗦時注意用紙巾、肘部遮掩口鼻。
4、戶外活動回家后及時脫去外套、清洗雙手。
如果由于疫情防控需要居家隔離，家長們也不要著急?？梢宰尯⒆油ㄟ^陽臺、窗戶等多多接觸陽光。
此外，由于新春佳節(jié)的到來，孩子的飲食和睡眠可能也會更加沒有節(jié)制。一定要督促孩子保證充足的睡眠時間。少吃甜食、淀粉類食物;少喝碳酸飲料;多吃富含“葉黃素”的食物。因為研究表明，飲食和睡眠也是與近視息息相關的。
寒假時間較短，如果您的孩子已經出現(xiàn)了視物模糊、歪頭、瞇眼等癥狀，請及早帶他到正規(guī)醫(yī)院就診。散瞳驗光和瞳孔恢復需要時間，不要等到要開學了，才匆忙就診，影響孩子開學后的學習進度。
北京積水潭醫(yī)院眼科是全國及北京市眼視光聯(lián)盟成員，擁有先進的視光檢查設備，如：綜合驗光儀、Pantancam、IOL-master、同視機、眼表綜合分析儀等。配備目前國際公認安全有效的近視控制產品，如：框架眼鏡、角膜塑形鏡、離焦設計框架鏡(新樂學、星趣控)等?，F(xiàn)在已在回龍觀院區(qū)和新龍澤院區(qū)開設視光門診，方便周邊小患者前來就診。
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