霽彩華年,因夢(mèng)同行—— 慶祝深圳霽因生物醫(yī)藥轉(zhuǎn)化研究院成立十周年 情緒益生菌PS128助力孤獨(dú)癥治療,權(quán)威研究顯示可顯著改善孤獨(dú)癥癥狀 PARP抑制劑氟唑帕利助力患者從維持治療中獲益,改寫晚期卵巢癌治療格局 新東方智慧教育發(fā)布“東方創(chuàng)科人工智能開發(fā)板2.0” 精準(zhǔn)血型 守護(hù)生命 腸道超聲可用于檢測(cè)兒童炎癥性腸病 迷走神經(jīng)刺激對(duì)抑郁癥有積極治療作用 探索梅尼埃病中 MRI 描述符的性能和最佳組合 自閉癥患者中癡呆癥的患病率增加 超聲波 3D 打印輔助神經(jīng)源性膀胱的骶神經(jīng)調(diào)節(jié) 胃食管反流病患者耳鳴風(fēng)險(xiǎn)增加 間質(zhì)性膀胱炎和膀胱疼痛綜合征的臨床表現(xiàn)不同 研究表明 多語言能力可提高自閉癥兒童的認(rèn)知能力 科學(xué)家揭示人類與小鼠在主要癌癥免疫治療靶點(diǎn)上的驚人差異 利用正確的成像標(biāo)準(zhǔn)改善對(duì)腦癌結(jié)果的預(yù)測(cè) 地中海飲食通過腸道細(xì)菌變化改善記憶力 讓你在 2025 年更健康的 7 種驚人方法 為什么有些人的頭發(fā)和指甲比其他人長(zhǎng)得快 物質(zhì)的使用會(huì)改變大腦的結(jié)構(gòu)嗎 飲酒如何影響你的健康 20個(gè)月,3大平臺(tái),300倍!元育生物以全左旋蝦青素引領(lǐng)合成生物新紀(jì)元 從技術(shù)困局到創(chuàng)新錨點(diǎn),天與帶來了一場(chǎng)屬于養(yǎng)老的“情緒共振” “華潤(rùn)系”大動(dòng)作落槌!昆藥集團(tuán)完成收購(gòu)華潤(rùn)圣火 十七載“冬至滋補(bǔ)節(jié)”,東阿阿膠將品牌營(yíng)銷推向新高峰 150個(gè)國(guó)家承認(rèn)巴勒斯坦國(guó)意味著什么 中國(guó)海警對(duì)非法闖仁愛礁海域菲船只采取管制措施 國(guó)家四級(jí)救災(zāi)應(yīng)急響應(yīng)啟動(dòng) 涉及福建、廣東 女生查分查出608分后,上演取得理想成績(jī)“三件套” 多吃紅色的櫻桃能補(bǔ)鐵、補(bǔ)血? 中國(guó)代表三次回?fù)裘婪焦糁肛?zé) 探索精神健康前沿|情緒益生菌PS128閃耀寧波醫(yī)學(xué)盛會(huì),彰顯科研實(shí)力 圣美生物:以科技之光,引領(lǐng)肺癌早篩早診新時(shí)代 神經(jīng)干細(xì)胞移植有望治療慢性脊髓損傷 一種簡(jiǎn)單的血漿生物標(biāo)志物可以預(yù)測(cè)患有肥胖癥青少年的肝纖維化 嬰兒的心跳可能是他們說出第一句話的關(guān)鍵 研究發(fā)現(xiàn)基因檢測(cè)正成為主流 血液測(cè)試顯示心臟存在排斥風(fēng)險(xiǎn) 無需提供組織樣本 假體材料有助于減少靜脈導(dǎo)管感染 研究發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的大腦有很大幫助 研究人員開發(fā)出診斷 治療心肌炎的決策途徑 兩項(xiàng)研究評(píng)估了醫(yī)療保健領(lǐng)域人工智能工具的發(fā)展 利用女子籃球隊(duì)探索足部生物力學(xué) 抑制前列腺癌細(xì)胞:雄激素受體可以改變前列腺的正常生長(zhǎng) 肽抗原上的反應(yīng)性半胱氨酸可能開啟新的癌癥免疫治療可能性 研究人員發(fā)現(xiàn)新基因療法可以緩解慢性疼痛 研究人員揭示 tisa-cel 療法治療復(fù)發(fā)或難治性 B 細(xì)胞淋巴瘤的風(fēng)險(xiǎn) 適量飲酒可降低高危人群罹患嚴(yán)重心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) STIF科創(chuàng)節(jié)揭曉獎(jiǎng)項(xiàng),新東方智慧教育榮膺雙料殊榮 中科美菱發(fā)布2025年產(chǎn)品戰(zhàn)略布局!技術(shù)方向支撐產(chǎn)品生態(tài)縱深! 從雪域高原到用戶口碑 —— 復(fù)方塞隆膠囊的品質(zhì)之旅
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2022年1月13日整理發(fā)布:人體衰老主要容易在5個(gè)方面發(fā)生

2022年1月13日整理發(fā)布:一位老大哥跟華子抱怨,自己過了50歲之后,就感覺自己老了,很多事上都力不從心了。華子對(duì)他說,生老病死是自然規(guī)律,我們應(yīng)該理解和接受,不過衰老雖然不能逆轉(zhuǎn),但可以延緩到來。

人體衰老主要容易在5個(gè)方面發(fā)生,只要我們做針對(duì)性地調(diào)理,就可以保持更久的年輕狀態(tài)。雖然做不到“返老還童”,但是可以讓自己“老當(dāng)益壯”,提升生活質(zhì)量。

一、預(yù)防“腿先老”

俗話說,“樹老根先枯,人老腿先老”。人體進(jìn)入老年之后,下肢容易出問題,影響人體的運(yùn)動(dòng)能力。而缺乏運(yùn)動(dòng),將會(huì)導(dǎo)致人體的心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等陸續(xù)出現(xiàn)問題,影響生活質(zhì)量。

造成“腿先老”的情況,主要原因就是退行性骨關(guān)節(jié)炎。主要出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎等需要承重,活動(dòng)量又較大的關(guān)節(jié)上。因?yàn)殚L(zhǎng)期的耗損,造成關(guān)節(jié)軟骨磨損程度大于自身修復(fù)能力。

所以50歲以后,要注意控制自己的體重,不要過度運(yùn)動(dòng),以避免對(duì)骨關(guān)節(jié)的損傷。飲食上多吃含鈣食物,避免骨質(zhì)流失。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),并且要鍛煉腿部肌肉,讓肌肉提供更多的支撐,避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能力的下降,使平衡力變?nèi)酰蚴撬さ埂?/p>

二、保護(hù)牙齒防衰老

人在上了年紀(jì)之后,容易出現(xiàn)口腔問題,牙齦出現(xiàn)萎縮、感染,牙齒出現(xiàn)松動(dòng)、脫落,影響進(jìn)食。所以過了50歲的人,一定要注意牙齒健康。每天早晚都要刷牙,餐后要漱口,還要使用牙線,清理牙縫中的食物殘?jiān)?/p>

但需要注意的是,牙刷與牙線,都只能清理牙齒表面,而無法清理進(jìn)入牙齦中的牙菌斑。所以每年還需要做牙齒檢查,如果牙結(jié)石嚴(yán)重,需要洗牙清除,可以避免口腔問題進(jìn)一步加重。

三、血管老才是真的老

“血管的壽命就是人的壽命”,很多人到了老年之后,身體器官功能是正常的,但是血管發(fā)生了粥樣硬化,出現(xiàn)了狹窄,或是堵塞,結(jié)果使大腦、心腦、腎臟等重要器官出現(xiàn)供血障礙,對(duì)生命產(chǎn)生威脅。

動(dòng)脈粥樣硬化,本質(zhì)上就是血管老化,吸煙,以及高血壓、高脂血癥、糖尿病等“三高”,會(huì)加速血管老化的進(jìn)程。只要戒煙,使用藥物控制好“三高”,就可以延緩血管粥樣硬化的速度,使血管保持在年輕狀態(tài)。

四、多保濕可防皮膚老化

過了50歲之后,皮膚中膠原蛋白含量逐漸減少,皮膚開始變得松弛,出現(xiàn)皺紋。而且激素水平下降,會(huì)使皮膚油脂分泌減少,皮膚屏障變?nèi)?。容易出現(xiàn)皮膚干燥、濕疹、瘙癢等等問題。皺紋與衰老相關(guān),醫(yī)學(xué)只能治病,不能治老,但皮膚疾病可以防治。

濕疹是老年人的常見皮膚問題,因?yàn)橛袧B出的癥狀而被稱為“濕疹”,而不是因?yàn)?ldquo;濕”而發(fā)病。其實(shí)濕疹是因?yàn)槠つw過于干燥,皮膚屏障出現(xiàn)微小裂口,病原體入侵皮膚內(nèi)部,導(dǎo)致了過敏、感染,才出現(xiàn)的癥狀。

50歲以后,要注意皮膚保濕,多用無刺激性的潤(rùn)膚霜,而且要厚抹、勤抹,可以避免皮膚干燥、瘙癢,甚至可以治愈輕度濕疹。

五、消化系統(tǒng)防老不能吃“軟飯”

隨著人體衰老,消化功能會(huì)下降。很多人認(rèn)為多喝稀粥、吃面條可以養(yǎng)胃,這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間熬煮,變得軟爛的食物,雖然易于消化,但人體器官會(huì)“用進(jìn)廢退”,過于軟爛的食物會(huì)使消化道本身的功能變差。

在發(fā)生胃腸疾病的時(shí)候,可以在短時(shí)間內(nèi)吃“軟飯”養(yǎng)護(hù)胃腸功能,但更多的時(shí)候,需要攝入有足夠膳食纖維的正常飲食,才能維持消化功能正常,并且預(yù)防便秘。

總結(jié)一下,無論男性或是女性,50歲都是進(jìn)入老年階段的“分水嶺”。針對(duì)容易衰老的5個(gè)方面進(jìn)行防護(hù)和調(diào)理,可以延緩衰老,預(yù)防嚴(yán)重疾病的出現(xiàn),保證老年后的生活質(zhì)量。我是藥師華子,歡迎關(guān)注我,分享更多健康知識(shí)。

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