飽餐后，中午的小睡可以是幸福的，沒有什么比下午睡眠接管時(shí)閉上幾分鐘更令人耳目一新的了。人們可能會(huì)擺脫遲鈍，煩躁和疲倦，主要是由于過去一晚的睡眠不足，并在一天的剩余時(shí)間里感到精神煥發(fā)，精力充沛。然而，把它延長(zhǎng)到半個(gè)多小時(shí)，好處可能會(huì)逆轉(zhuǎn)，一個(gè)人有整天感到昏昏沉沉的風(fēng)險(xiǎn)。這不是它。您每天午睡的不健康成癮會(huì)使您容易患上糖尿病、心臟病、高血壓等疾病。以下是專家告訴HT Digital的內(nèi)容。
“研究人員認(rèn)為，超過30分鐘的中午小睡可能與較高的BMI，較高的血壓以及與心臟病和糖尿病相關(guān)的疾病有關(guān)。然而，那些進(jìn)行“小睡”的人 - 中午小睡30分鐘或更短的時(shí)間 - 不太可能患高血壓。
午睡的危險(xiǎn)
波士頓布萊根婦女醫(yī)院的研究人員分析了來自地中海社區(qū)的3多人，在發(fā)表在《肥胖》雜志上的一項(xiàng)新研究中，被稱為“午睡”的午睡很普遍。研究人員調(diào)查了午睡與其持續(xù)時(shí)間以及肥胖和代謝綜合征之間的聯(lián)系，“孟買Saifee，Apollo Spectra，Namaha和Currae醫(yī)院的減肥和腹腔鏡外科醫(yī)生Aparna Govil Bhasker博士說。
“與不午睡的人相比，午睡30分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間的人被發(fā)現(xiàn)具有更高的BMI，更高的血壓以及與心臟病和糖尿病相關(guān)的其他疾病。也可能是相反的，因?yàn)橛捎诜逝帧⒆枞运吆粑鼤和?、睡眠障礙等因素而在夜間沒有獲得適當(dāng)睡眠的人可能會(huì)在白天小睡更長(zhǎng)時(shí)間。在這一領(lǐng)域需要更多的研究。此外，那些小睡時(shí)間很短的人比那些不午睡的人收縮壓升高的可能性更小，“Aparna博士補(bǔ)充道。
如果睡眠不足，人們更有可能從午睡中受益。然而，睡眠時(shí)間超過要求的時(shí)間弊大于利。此外，白天睡覺會(huì)影響夜間睡眠的質(zhì)量，這一點(diǎn)更為重要。
“睡眠對(duì)于維持人體功能以及讓各種器官系統(tǒng)完美和諧地工作和處于最佳狀態(tài)至關(guān)重要。成人健康生活方式的最佳夜間睡眠時(shí)間范圍為 7-8 小時(shí)。睡眠不足與疲倦、疲勞以及缺乏動(dòng)力和熱情有關(guān)。許多人傾向于通過在中午或下午小睡來彌補(bǔ)晚上睡眠不足，“新德里奧克拉路富通護(hù)送公司減肥和胃腸道外科主任Sanjay Verma博士說。
“午睡時(shí)間較長(zhǎng)與深夜睡覺和進(jìn)食、午餐時(shí)增加能量攝入和吸煙有關(guān)。飯后立即睡覺與基礎(chǔ)代謝率降低有關(guān)，這反過來又會(huì)導(dǎo)致體重增加及其后果。相反，那些小睡時(shí)間很短的人比那些沒有午睡的人不太可能表現(xiàn)出收縮壓升高。然而，這些發(fā)現(xiàn)是基于初步研究，在從中得出任何絕對(duì)結(jié)論之前，有必要在該領(lǐng)域進(jìn)行進(jìn)一步研究，“Verma博士補(bǔ)充道。
“雖然，午睡，更好地稱為'力量小睡'在疲憊的例行公事中可能是一個(gè)非常吸引人的想法，因?yàn)樗鼜浹a(bǔ)了夜間失去的睡眠，但是，小睡超過30分鐘會(huì)導(dǎo)致肥胖和血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)增加。白天長(zhǎng)時(shí)間的小睡會(huì)導(dǎo)致人們失眠，導(dǎo)致不必要的夜間零食，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。此外，與不打盹的人相比，它可能成為引起一系列健康問題的一個(gè)因素，如更高的 BMI、更高的血壓以及與心臟病和糖尿病相關(guān)的其他疾病。建議在午間小睡一會(huì)兒，以獲得更健康的自我，齋浦爾納拉亞納多?？漆t(yī)院內(nèi)科顧問Ajay Nair博士說。
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